উজ্জ্বল ছালৰ বাবে কি খাব?

ডালিমৰ ৰস -- ডালিমত পলিফিনলৰ দৰে এন্টিঅক্সিডেন্ট থাকে, যিয়ে ছালখনক ৰ’দৰ ক্ষতি আৰু অকাল বাৰ্ধক্যৰ পৰা ৰক্ষা কৰাত সহায় কৰে।

পকা অমিতাৰ চৰৱত -- পকা অমিতাত প্ৰচুৰ পৰিমাণে ভিটামিন এ, চি আৰু ই থাকে, যি ছালৰ সজীৱতাৰ বাবে উৎকৃষ্ট। পকা অমিতাৰ চৰৱতে ছালখন ভিতৰৰ পৰা এক্সফোলিয়েট কৰে আৰু মৃত কোষবোৰ আঁতৰায়।

হালধী মিশ্ৰিত গাখীৰ -- হালধী এন্টি-ইনফ্লেমেটৰী আৰু এন্টিঅক্সিডেন্ট গুণৰ বাবে জনাজাত। গাখীৰৰ লগত মিহলি কৰিলে ব্ৰণ, ৰ'দত পোৰা, ক’লা দাগ আদি ছালৰ পৰা আঁতৰোৱাত সহায় কৰে।

পালেং শাকৰ ৰস -- পালেং শাকৰ দৰে পাতল সেউজীয়া শাকত ভিটামিন এ, চি, ই আৰু কে থাকে, যি সকলো সুস্থ ছালৰ বাবে অপৰিহাৰ্য। এই ছুপাৰফুডবোৰে প্ৰদাহৰ বিৰুদ্ধে যুঁজ দিয়াত সহায় কৰে, ছালত কলাজেন উৎপাদন বৃদ্ধি কৰে।

গাজৰ আৰু বীটৰ ৰস -- গাজৰ আৰু বীটৰ ৰসত ছালৰ বাবে পুষ্টিকৰ উপাদান থাকে। গাজৰত প্ৰচুৰ পৰিমাণে বিটা-কেৰটিন আৰু ভিটামিন এ থাকে আৰু বীটত অধিক পৰিমাণৰ আইৰণ আৰু এন্টিঅক্সিডেন্ট থাকে, যিয়ে ছালখন উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি কৰে।

তিয়ঁহ আৰু পদিনা পানী -- তিয়ঁহ হাইড্ৰেটিং আৰু চিলিকাত সমৃদ্ধ, যি খনিজ পদাৰ্থই ছালৰ স্থিতিস্থাপকতা বজাই ৰখাত সহায় কৰে। পদিনা যোগ কৰিলে হজম শক্তি বৃদ্ধি পায়, যিয়ে স্বচ্ছ, উজ্জ্বল ছালৰ বাবে অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।

ছালকুঁৱৰীৰ ৰস -- ছালকুঁৱৰীত প্ৰচুৰ পৰিমাণে ভিটামিন চি আৰু ই থাকে। এই ৰসৰ সেৱনে ক্ষতিগ্ৰস্ত ছালখন মেৰামতি কৰাত সহায় কৰিব পাৰে, প্ৰদাহ কম কৰিব পাৰে আৰু আপোনাৰ ছালখন হাইড্ৰেটেড কৰি ৰাখিব পাৰে।

গ্ৰীণ টি -- গ্ৰীণ টিত এন্টিঅক্সিডেন্ট, বিশেষকৈ কেটেচিনেৰে ভৰপূৰ। গ্ৰীণ টিয়ে ফ্ৰী ৰেডিকেল ৰোধ কৰে। ইয়াৰ এন্টি-ইনফ্লেমেটৰী গুণে ৰ'দত পোৰা হ্ৰাস কৰে।

নাৰিকল পানী -- নাৰিকল পানী হৈছে ভিটামিন আৰু পটাছিয়ামৰ দৰে খনিজ পদাৰ্থৰে ভৰপূৰ। নাৰিকল পানী হৈছে হাইড্ৰেটিং পানীয়, যিয়ে ছালৰ হাইড্ৰেচনৰ ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰাত সহায় কৰে।

নেমুৰ পানী -- ৰাতিপুৱা এগিলাচ গৰম নেমুৰ পানী সেৱনে আপোনাৰ ছালৰ বাবে খুব উপকাৰি। নেমুত অধিক পৰিমাণে ভিটামিন চি থাকে, যিয়ে ছালখন উজ্জ্বল কৰি তোলে আৰু ফ্ৰী ৰেডিকেলৰ বিৰুদ্ধে যুঁজ দিয়ে।